Rééducation de la ventilation nasale

Les exercices sont à réaliser au minimum 2 fois par jour

- Avant tout exercice : Bien se moucher, une narine 4 fois puis l'autre 4 fois. Mettre la fève entre les lèvres et pas entre les dents. Bien fermer la bouche.

Exercice 1 :

- Chatouiller les narines avec les index 5 fois de suite puis inspirer profondément, 10 fois de suite.

 Exercice 2 :

- Se boucher une narine et inspirer, expirer profondément 10 fois de suite, puis changer de narine

 Exercice 3 :

- Se mettre debout : lever les bras et inspirer profondément, baisser les bras et expirer profondément, 10 fois de suite

 Exercice 4 :

- Porter la fève le plus souvent possible (pour les devoirs, pour lire, devant la TV…)